198磅婆婆堅持健身2年勁減59磅 成功瘦身IG鼓勵減肥同路人
發布時間： 2019/09/12 12:14
最後更新： 2020/05/18 12:21
▲ 73歲婆婆堅持健身2年勁減59磅。
減肥是女人的終生事業，只要有恆心，你我都可以減到。減肥減到意志消沉？加拿大73歲婆婆，她的體重原本達198磅，年紀大不代表機械壞，婆婆在兩年內堅持運動，成功減走59磅。
73歲婆婆熱衷運動
73歲的婆婆Joan MacDonald本來體重達198磅，但自2017年1月起便跟肌肉健美模特兒的女兒做運動，一星期健身5次。由於Joan年紀較大，加上患有關節炎、高血壓及胃酸倒流，其運動方式與年輕人也稍稍不同。
每次運動前，婆婆會先做5分鐘帶氧運動熱身，再做10分鐘活動關節運動。
為免因為年紀大做運動而受傷，她先做輕量級運動，然後做重訓提升心跳，有時亦會做單腳、單手運動改善不平衡的問題。最後，做10至15分鐘伸展運動。
而在婆婆的IG上，亦見到不少她做掌上壓、深蹲等健身的影片，非常游刃有餘，比不少年輕人還厲害。
控制飲食的心魔
婆婆也有控制飲食，主要是按女兒的食譜，但她坦言控制飲食並不容易，與大家一樣她也會忍不住口。
起初前兩餐都沒問題，但後來我就忍受不住了。我沒有過量飲食，但我開始吃自己想吃的食物，而且很多時我也吃不飽。
不過婆婆仍然努力堅持運動，甚至影相紀錄自己的變化，因為有時她也會懶惰、不想做運動，但從照片中看見自己的變化，便有很大的推動力：
有時我會想，到我這個年紀為什麼還要追求27吋腰？然後就會懶惰不健身。所以我需要有這些照片比較，去提醒自己已經跨過了多少障礙。對我來說定期拍照可以讓我「重回正軌」。無論你是20歲還是70歲，我想大家都是一樣的，每隔一段時間就要些推動力。
享受運動更重要
運動心態上，她也不關注減磅數字，只在乎運動的過程：
所以我只關注當日所做的運動，盡力做到最好，享受運動的過程。每日做小小運動，就能產生巨大的改變。我不會關注減肥結果，因為這會令我覺得目標很遙遠，很有挫敗感。
責任編輯：羅嘉欣
